W sumie robiąc nogi i napinania nie powinieneś jakoś zbyt mocno odczuć wykonanie 150 dżampów . No ale jak by co zaliczenie nie planowanej przerwy w ćwiczeniach przed zawodami mało przyjemne by było.Obawiam się o swoją kondycję i zakwasy później }:-( https://youtu.be/ZsOhTTGeu18
A wiecie cos o tej nowej czesci ramba? Kiedy ma wyjsc itd? btw gdzies czytalem ze ktos pisal ze ta krate na brzuchu musiala mu rysowac charakteryzatorka, ja na tym foto wyzej nic takiego nie widze. Facet sie mocno postarzal ale widac ze dba o siebie.Szacun
aDw No niestety z tym to u mnie lipa już od długiego czasu, no ale faktycznie chyba czas najwyższy coś z tym zrobić Dzisiaj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 60x10, 80x4, 100x4, 117x12, 142x6 -hipthrust 10x185, 20x172 -boxy 20x155, 10x175 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami [...]
Koniu: no tak,ale jak ktos ma staz 6 miesiecy,to jesli cwiczy splitem,to pewno wlasnie takim standardowym,dlatego IMO lepsze FBW,no ale juz napisalim chyba tyle,ze sam oceni co lepiej Cfaniac: mnie ta ze sklepu kopala Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-12-27 12:10:49 Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-12-27 12:11:56
no ale by byly jajca jak by ktos z olimpu byl a moze on robi w olimpie albo ma jakies udzialy kase smaruje i chwali olimp albo mu zaplacili i mowi ze olimp jest dobry jak by mi tez zaplacili to bym mowil ze olimp to dobra firma i najlepsza ale bigger pogadaj z olimpem o tym banerku na sfd chyba ze mi zrobisz koszulke to bede reklamowal i mowil [...]
[...] domu, bo nie ogarnę bez treningu , do tego niestety klatka nie dostaje w dupsko i zaraz ją wypłaszcza, taki gówniany gen do klatki, pracuje nad nia drugi rok,poprawa znaczna ale przestane ćwiczyć, dawać jej bodźce do utrzymywania rozmiaru i robi się nalesnik :-). Ale w tym tygodniu już powrót , w piątek jeszcze jedna rzecz, najważniejsza do [...]
[...] troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie jak swinia. dzieki temu nastepna redukcje zacznie sobie [...]
A ja się jakoś boje wejdz na wieksza mase.. boje sie ze sie znowu zaleje a tak tego nie lubie ze szok.. No ale inaczej masy chyba nie zbuduje.. jeśli chcesz nabić porząnie kg to nie bałbym się TROCHĘ ołtuścić. Kwestia zbilansowania diety, suplementacji, odpowiedni trening i ilość cardio. Ale to temat rzeka, do każdego trzeba podejść [...]
[...] do jakiego wyniku dojdę, bo przygotowania chuy strzelił... Dzisiaj już przy pierwszym ćwiczeniu - wycisku na komendy - czułem że znowu coś nie tak jest z lewym łokciem. No ale jakoś szło. Ale potem przyszedł czas na negatywy, i w drugiej serii przy 175kg, jakos koło 6 sekundy opuszczania poczułem taki ból w łokciu, że momentalnie sztanga mnie [...]
Dodam jeszcze, bo moze troche niewyraznie to wyglada ale trening jst taki: Pon - Klatka, bic Wt - Barki, tric Sr - Plecy Czw - Klatka, bic Pt - Barki Tric Ostatnie udkoumentowane wejscie na silownie mam 26 czerwca, ale mozna powiedziec ze przerwe mialem dwumiesieczna. Mam nadzieje ze na silowni nie zlapie dola i patrzac na sztangielki ktore [...]
[...] fast food to moje drugie imie, jest to niewatpliwy plus, JEDNAK, o kazdy kg masy w gore tocze straszna walke, podczas gdy dzis moj kolega z silowni przeglada sie w lustrze i mowi, 100kg waze, 45 w lapie, musze sie wyrzezbic i zgubic z 5-6kg, tylko jak ja to zrobie, i mi placze ze nie moze schudnac a wygadla niezle. no ale kazdy ma swoje problemy
[...] tak: 60 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 2 110 x 1 115 x 1 120 x 1 Im mniejszy przeskok bliżej maxa na danym ćwiczeniu tym lepiej. Duże skoki ciężaru przy rekordach to samobójstwo. A dziesiątki na małych ciężarach nie są do niczego potrzebne, chyba żeby się zmęczyć. No ale, każdy ma swoją filozofię. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-16 11:04:54
Grunt, że zarzuciłeś metodę skoków o 20 kg przy maxach szkoda ze ostatnio mialem problem ze znalezieniem na siebie spodni, swetra i koszulki, no ale niestety , masa najwazniejsza No bez przesady W udzie i klacie to chyba tak strasznie dużo nie masz Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-29 19:18:54
pomyśl też o plastrze rozgrzewającym - mi pomaga w takich przypadkach bardzo. No ale potrafi piec i trzeba się przyzwyczaić. Ja się zrobiłem na tyle gruboskórny że nawet na noc zakładami spokojnie śpię - ale wiele osób nie da rady, bo za mocno grzeje.
Nie raz też mówili że jego lowkick łamie noge to niech pokarzą jak on tego lowkicka wysyła i że ma precyzyjne ciosy bo trenuje karate a w tarcze trafić nie może;) No ale nie łudzmy sie nie da sie nauczyć w 2 miesiące tego co inni uczyli sie latami. A tak ostatnio mówił Pudzian że w 3 miesiące nauczył sie wiecej niż zapaśnicy i bokserzy w 3 lata, [...]
Antek – a wpadaj sobie, tylko ludzi nie strasz. Albo strasz to luźniej będzie. :) Z tymi ciężarami dziwna sprawa, bo po zmianach w diecie czuję się świetnie, ale siła spadła. Pewnie to przez mniejszą ilość węgli, do której się jeszcze nie przyzwyczaiłem, a czeka mnie jeszcze adaptacja do tłuszczówki. No ale wkrótce powinienem się już na dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się kiedyś, czy to wszystko ma sens? Czy warto było podjąć wyzwanie, zawalczyć o swoje szczęście? Przecież mógłbym odespać noc pełną uspokajania małej. Przecież człowiekowi należy się trochę luzu a czas rodzicielstwa jest bardzo wymagający - tym bardziej gdy chcesz pomagać na maksa. No ale później przed oczami widzisz siebie rok temu na [...]
[...] ławce (skos dodatni) 50kg x 4 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie hantli wąsko na ławce poziomej 24kg x 4 serie x 15 powtórzeń Rozpiętki na maszynie 113kg x 4 x 15 + dropset ale juz nie patrzyłem ile miałem tam pozakładane, robiłem do odcinki Nadprogramowo 4 serie uginań przedramion z supinacją nadgarstka 10kg po 12 powt Łydki 6 serii na suwnicy [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
